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立秋节气话养生  

2012-08-07 16:28:49|  分类: 文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ydq200888《立秋节气话养生》
 

立秋节气话养生 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

      今日立秋.立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

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      秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气候仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻蜂蜜银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。   

  秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白南瓜莲子桂圆黑芝麻红枣核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。 

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芝麻食品

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蜂蜜

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银耳汤

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银耳红枣汤

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银耳莲子汤

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牛乳鳕鱼

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牛奶

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茭白炒肉丝

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 南瓜

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南瓜饼

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南瓜粥 

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 莲子粥

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桂园红枣茶

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桂园红枣枸杞茶

 

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核桃

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山药

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酱爆鸡蛋扁豆

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